Stress och inre balans

I mindfulness övar man på att betrakta sina tankar och känslor på ett neutralt och accepterande sätt. Istället för att döma eller försöka förändra sina upplevelser, lär du man sig att observera dem icke-dömande – att låta dem komma, vara och gå som de vill.

​​​​​​

När man försöker kontrollera svåra tankar och känslor, eller lever sitt liv genom att ständigt fixa, planera och vara effektiv, blir det ofta utmattande. Känslor som inte tillåts ta plats tenderar att växa sig starkare. Det kan i sin tur leda till fysiska stressymtom, spänningar, sömnproblem eller ältande.

 

Hur mindfulness hjälper dig:

• Minskad reaktivitet: Du blir lugnare och får lättare att släppa negativa tankar.

• Mindre grubbel: Du upplever mindre ältande och kan leva mer närvarande.

• Medvetna val: Du lär dig att kliva av autopiloten och göra medvetna val istället för att reagera reflexmässigt.

​

Vi lever i ett samhälle där prestation, aktivitet och engagemang ofta ses som det enda eftersträvansvärda. Vi ska jobba hårt och vara ambitiösa och effektiva. Vad vi än gör försöker vi ofta se till att göra det effektivt. Till och med vår fritid. Redan som barn får vi lära oss att  det är mer värdefullt att prestera än att bara vara.​ Det är lätt att få för sig att det normala tillståndet är att vara lycklig, glad och framgångsrik - och att det är fel att känna sig osäker, ledsen och trött. ​​​​​​​​​​​​