Livets krusiduller
Allt Hör Ihop
”Att vilja vara någon annan
är att ödsla bort personen du är.”
- Marilyn Monroe
Självbild och identitet
Identitet handlar om vår upplevelse av att vara en unik individ. Självkänsla är den grundläggande uppfattningen om vårt eget värde. I de allra flesta fall av problem ligger bilden av en själv, egenvärdet och självkänslan bakom och spökar.
Har man fått med sig en känsla av att vara värdefull oavsett - ett egenvärde grundat i ens existens och varande och inte på prestation, utseende, livsstil eller status? Vem är du utan din berättelse om vem du är?
Problem uppstår när vi söker bekräftelse utifrån så att det krockar med vår egen gränssättning, återhämtning eller våra värderingar.
Det kan bland annat handla om:
Självkritik och negativa tankar om sig själv.
Orimligt höga krav och ett tvång att allt måste vara perfekt.
Jämförelser med andra där man utgår från att de är bättre än en själv.
Rädsla för att göra fel, bli avvisad eller dömd av andra
Social osäkerhet och stort behov av bekräftelse utifrån
Svårigheter att sätta gränser mot andra
Genom att formulera vad man egentligen vill med sitt liv, vem man vill vara och genom självmedkänsla till sig själv kan man bryta självkritiska tankemönster vilket kan ge ökad självkänsla grundad i ett genuint egenvärde snarare än i prestationer och yttre attribut.
Stress och inre balans
Lever du ett liv styrt av måsten och förväntningar?
Långvarig stress handlar ofta om att vi prioriterar bort oss själva.
Vi lever i ett samhälle där prestation, aktivitet och engagemang ofta ses som det enda eftersträvansvärda. Vi ska jobba hårt och vara ambitiösa och effektiva. Det är lätt att få för sig att det normala tillståndet är att vara lycklig, glad och framgångsrik - och att det är fel att känna sig osäker, ledsen och trött. Trots att det är helt normala känslor - för alla.
När man försöker kontrollera svåra tankar och känslor genom att ständigt fixa, planera och vara effektiv, blir det ofta utmattande. Känslor som inte tillåts ta plats tenderar att växa sig starkare. Det kan i sin tur leda till fysiska stressymtom, spänningar, sömnproblem eller ältande.
Grunden för välmående är att man tillgodoser sina grundläggande behov, att vardagen går ihop. Hur ser din livstil ut? Vad gör du i din vardag? Vad du äter, hur du sover, vänner, träning? Hur du bor?
Verktyg och övningar kan vara mindfulness, hur man kan lära sig att tänka på ett annat sätt eller helt enkelt praktiska livsstilsförändringar.
I mindfulness övar man på att betrakta sina tankar och känslor på ett neutralt och accepterande sätt. Istället för att försöka förändra sina upplevelser, lär man sig att observera dem icke-dömande – att låta dem komma, vara och gå som de vill.
"Utan tvivel är man inte riktigt klok"
- Tage Danielsson
Existentiella frågor
Gjorde jag rätt? - Vad är ett bra arbete för mig? - Vem är jag? - Hur ska jag välja? - Vad bör jag göra? - Vad vill jag? - Och varför vill jag det jag vill?
- Hur vill jag leva mitt liv? - Vad betyder det att ”leva i nuet”? - Vad är egentligen viktigt i livet?
Alla dessa frågor är någonting som vi alla har någon gång i sitt liv. Många människor känner att de saknar mening eller sammanhang i livet - man vet inte vad livet går ut på eller vart man är på väg.
Det kan handla om livsfrågor som rör mening, åldrande, frihet, ansvar, tillhörighet, tillit och identitet. Helt enkelt om normala mänskliga upplevelser. Det existentiella synsättet är holistiskt. Det fysiska, psykologiska, sociala och värderingar samspelar. Din livsvärld hör ihop med ditt sätt att vara och leva. Den livsberättelse du har om vem du är, vad du vill, var du kommer ifrån gör att du agerar utifrån den berättelsen. Och ibland är berättelsen begränsande. Du kanske förminskar dig själv för att vissa uttryck inte ingår i din berättelse om vem du är eller hur du tänker dig ditt liv.
Att titta närmare på var de bakomliggande strukturerna, föreställningarna, normerna och värderingarna kommer ifrån kan göra att du kan se klarare om vilka val du gör och varför.
–Det jag tycker mest om, är att göra Ingenting, sa Christopher Robin.
– Hur gör man Ingenting? frågade Puh, sedan han funderat på det en lång stund.
– Jo, det är när nån ropar till en, just när man ska gå ut: "Vad ska du göra ? "
och man svarar:
"Å, just ingenting, och sen går man och gör det."
– Jaså, sa Puh.
– Det är sånt där Ingenting vi gör just nu.
– Jaså, sa Puh igen.
– Det är att gå och ströva och lyssna på allt som man inte kan höra, och ha det skönt.”
- Ur "Nalle Puh"