Hur går det till
-
Kartläggning: Vi börjar med att ringa in vad problemet är och vilka mönster eller tidigare orsaker som ligger bakom det.
-
Förståelse: Vi undersöker tillsammans vad det är som gör att problemet håller sig kvar i din vardag i dag.
-
Förändring: Du får lära dig nya sätt att förhålla dig till dina utmaningar och testa praktiska övningar mellan våra samtal.
-
Utvärdering: Vi stämmer regelbundet av vad som fungerar bra för dig och vad vi behöver skruva på.
I mitt arbete kombinerar jag:
-
Existentiell reflektion: Vi utforskar frågor runt din identitet, självförståelse och vad som ger ditt liv mening.
-
Psykologisk förståelse: Vi ökar din insikt om dina tankar, känslor och beteendemönster.
-
Konkreta verktyg: Vi använder mindfulness och praktiska övningar som du kan använda direkt i din vardag.
Ett steg i taget.
Upplägg i samtalsprocessen.
Kartläggning & nuläge
-
Vad är problemet i vardagen?
-
När uppstår stress, oro eller blockeringar?
-
Hur påverkar tankar, känslor och beteenden?
Mönster & samband
-
Tankemönster (t.ex. krav, självkritik)
-
Beteendemönster (undvikande, överprestation)
-
Vad triggar problemet?
Förståelse på djupet
(reflekterande/existentiellt)
-
Självbild och identitet
-
Anknytning och relationsmönster
-
Livsval och inre krav
Verktyg & förändring
-
Bryta negativa tankar
-
Små beteendeförändringar
Fördjupning & justering
-
Vad fungerar?
-
Vad behöver justeras?
-
Nya situationer som uppstått
Stabilisering & riktning
-
Hur behåller du förändringen?
-
Vad vill du fortsätta utveckla?
