Vad jag gör
Reflekterande samtal
Jag arbetar med existentiella samtal utifrån ett holistiskt perspektiv. Vi pratar om hur hela ditt liv hänger ihop – din vardag, dina relationer, din kropp och dina värderingar – för att vi ska kunna se bakomliggande strukturer och mönster.
Jag arbetar integrerat och anpassar samtalen efter dina behov, med inflytande, bland annat från compassionfokuserad teori, anknytningsteori och vid behov, verktyg och övningar som till exempel mindfulness och visualisering.
Jag kombinerar existentiell reflektion med frågor runt identitet, självförståelse och vad som ger ditt liv mening och psykologisk förståelse med utforskande om dina tankar, känslor och beteendemönster.
I våra samtal utforskar vi de stora och små frågorna som formar ditt liv:
-
Dina värderingar: Vad är viktigt på riktigt för dig – bortom alla måsten och förväntningar? Hur kan du skapa ett liv som känns genuint och sant för just dig?
-
Dina relationer: Hur hittar du balansen mellan att vara nära andra och ändå sätta gränser för dig själv? Vem är du? Vem vill du vara?
-
Din vardag: Hur får du ihop det praktiska livet?
Här ställer vi de lite djupare frågorna. Vem vill jag vara? Vad vill jag? Och varför vill jag det jag vill? Vad är mina djupaste värderingar? Varför tror jag det jag tror - om mig, om världen?
Det är ett utforskande samtal om vad det egentligen är att vara människa. Ett utrymme för reflektion och nya tankar för att förstå ditt eget liv, dig själv och dina mönster bättre.
"Livet ska ju levas - inte bara klaras av"
Livet händer
Livet händer. Det blir inte alltid som man tänkt sig. Vissa svårigheter bär vi med oss sedan länge och ibland dyker nya situationer, tankar eller känslor upp som vi måste brottas med.
Min erfarenhet är att de flesta problem och svårigheter vi människor tampas med faller under någon av dessa tre nedanstående kategorier. Oftast alla tre samtidigt. Det är ett dynamiskt samspel där vi inte fokuserar på ett enda problem utan lösningen ligger många gånger i att betrakta helheten i livet. Ibland ligger tyngdpunkten i en av cirklarna ibland i alla, som om livets krusiduller inte går att skilja åt.
Existentiellt
Självbild
Inre balans
Existentiella frågor
Inre tomhet eller existentiella tankar
-
Vilka är dina djupaste värderingar?
-
Vad gör ditt liv genuint meningsfullt?
Hur går det till
Så här kan upplägget se ut
I mitt arbete kombinerar jag:
-
Existentiell reflektion: Vi utforskar frågor runt din identitet, självförståelse och vad som ger ditt liv mening.
-
Psykologisk förståelse: Vi ökar din insikt om dina tankar, känslor och beteendemönster.
-
Konkreta verktyg: Vi använder vid behov och intresse, mindfulness och praktiska övningar som du kan använda direkt i din vardag.
Varje del behöver olika många gånger att gå igenom för olika personer. Och det behöver inte heller ske i denna ordningen. Upplägget anpassas efter dig och din unika berättelse.
Kartläggning & nuläge
-
Vad är problemet i vardagen?
-
När uppstår stress, oro eller blockeringar?
-
Hur påverkar tankar, känslor och beteenden?
Mönster & samband (psykologiskt)
-
Tankemönster (t.ex. krav, självkritik)
-
Beteendemönster (undvikande, överprestation)
-
Vad triggar problemet?
Förståelse på djupet
(reflekterande/existentiellt)
-
Självbild och identitet
-
Anknytning och relationsmönster
-
Livsval och inre krav
Verktyg & förändring
(vid behov)
-
Bryta negativa tankar
-
Små beteendeförändringar
Fördjupning & justering
-
Vad fungerar?
-
Vad behöver justeras?
-
Nya situationer som uppstått
Stabilisering & riktning
-
Hur behåller du förändringen?
-
Vad vill du fortsätta utveckla/undersöka?
