våra tidiga livserfarenheter formar djupa grundantaganden och försvarsstrategier för att garantera vår trygghet och överlevnad. Dessa mönster sätter fysiska och mentala spår i hjärnan, vilket skapar automatiska tankar och beteenden. Eftersom hjärnans främsta uppgift är ren överlevnad och att spara energi, föredrar den alltid kända (om än destruktiva) mönster framför den energikrävande förändring som det innebär att lära sig något nytt. Att förändras kräver därför ett medvetet arbete för att programmera om hjärnan i en takt där den inte känner sig hotad.

​

Varför är förändring så svårt? Förstå din hjärnas skyddsmekanismer

Har du någonsin undrat varför det är så svårt att bryta gamla mönster, även när du vet att de inte är bra för dig? Svaret ligger i hur din hjärna är programmerad för att skydda dig.

 

Grundantaganden: Vår inre kompass för trygghet

I grunden handlar vårt beteende om ett sökande efter trygghet i vår existens. Utifrån våra tidiga upplevelser, miljöer och relationer under uppväxten utvecklar vi grundantaganden om oss själva och omvärlden.

För att skydda oss själva skapar vi strategier i linje med dessa antaganden. Ofta handlar det om att förminska sig själv eller anpassa sig för att bli omtyckt, vald och omhändertagen. Dessa mönster blir till en försvarsmekanism som hjälper oss att överleva, men som i vuxen ålder kan låsa fast oss i en ond cirkel av negativa tankar och känslor.

 

Hjärnans motorvägar och signalsubstanser

När vi upprepar ett beteende skapas mentala genvägar och automatiska spår i hjärnan. De känns helt naturliga och rimliga för oss – oavsett hur destruktiva de faktiskt är. Beteendena samspelar med kroppens kemi:

• Dopamin och serotonin reglerar våra belönings- och måendessystem.

• Adrenalin och kortisol aktiveras vid stress och hot.

Tillsammans gör denna kemiska cocktail att vi håller oss kvar i invanda beteenden och känslolägen, helt enkelt för att det känns "hemma".

 

Överlevnad går före lycka

Hjärnans främsta jobb är att se till att du överlever, inte nödvändigtvis att du är lycklig eller framgångsrik. Den vill inte slösa med energi.

Att lära sig något nytt – som att ändra ett djupt rotat beteende – kräver enormt mycket energi. Hjärnan föredrar därför det kända och förutsägbara, även om den situationen egentligen får oss att må dåligt. Det okända tolkas lätt som en potentiell fara.

 

Hur vi skapar hållbar förändring

Att förändra ett beteende är som att lära sig ett helt nytt språk eller att dansa. Det kräver tid, tålamod och energi.

Syftet med personlig utveckling och terapi är att lära kroppen och hjärnan att det är helt tryggt att tänka och agera annorlunda. För att lyckas behöver vi metoder som tillåter oss att förändras långsamt och systematiskt. Genom att ta små steg signalerar vi inte fara till hjärnan, utan låter den i lugn och ro ställa om och bygga nya, hälsosammare spår.

​

Berättelserna vi lever efter: Narrativ och samhällsnormer

Utifrån våra grundantaganden, strategier och de normer vi möter i samhället, skapar vi omedvetet ett **inre narrativ** – en personlig berättelse om vilka vi är, vad vi kan förvänta oss av livet och vad som är möjligt för oss. Dessa berättelser färgas starkt av kulturella föreställningar om hur man "bör" leva, lyckas och vara. Ofta blir berättelserna så självklara för oss att vi förväxlar dem med sanningen. Vi intalar oss själva saker som *"Jag är en person som alltid måste klara mig själv"* eller *"Det är för sent för mig att byta bana"*. De strategier som en gång skyddade oss, blir till slut till osynliga fängelser. ##

Att synliggöra det dolda i existentiella samtal

Det är här de reflekterande och existentiella samtalen kommer in. Mitt mål är att hjälpa dig att synliggöra de föreställningar och berättelser som i det tysta formar din syn på dig själv och dina möjligheter. Genom att titta närmare på ditt livs narrativ kan du: * **Upptäcka begränsningarna:** Se vilka normer och gamla strategier som inte längre tjänar dig. * **Skapa existentiell frihet:** Frigöra dig från idén om att ditt liv måste se ut på ett visst sätt. Öppna upp för nya val och perspektiv som du tidigare inte trodde var tillgängliga för dig. är vi tillsammans lyser med ficklampan på det som begränsar dig, kan du steg för steg börja agera, tänka och leva i linje med den person du faktiskt vill vara. Du slutar att bara överleva ditt narrativ – och börjar skriva om det.

• nom narrativ terapi pratar man om att vi inte bara upplever ett liv, vi berättar det. Genom att synliggöra berättelsen kan klienten gå från att vara en passiv karaktär i sitt liv till att bli medförfattare (co-author). Ett bra citat eller en tanke att lägga till på hemsidan är: "Vi kan inte ändra vårt förflutna, men vi kan förändra den mening vi ger det och hur berättelsen fortsätter."

• Det existentiella begreppet "Kastadhet" (Heidegger)
  Inom existentiell filosofi pratar man om att vi föds ("kastas") in i en specifik tid, en familj, en kultur och ett set av samhällsnormer som vi inte har valt själva. Vi formas av detta. Men det existentiella svaret på detta är det fria valet. Vi är fria att förhålla oss till det vi har blivit kastade in i. Att väva in att vi bär på "samhällsföreställningar som inte alltid är våra egna" visar på en djup förståelse för att psykiskt lidande inte bara sker inuti individen, utan i samspel med världen.

​